胃下垂健身操 六款体操防治胃下垂

六款体操防治胃下垂

1、揉腹:

将两手掌交错横按在脐上，力道平稳地揉按腹部，可缓解腹胀。

2、肚脐

将一手四指并拢，用指腹顺时针、逆时针缓地揉腹部10分钟。

3、按时定量进餐:

每天要保证三餐热能摄入，但不可暴饮暴食，应以细嚼慢咽为好，并可适当食用豆制品如豆腐、豆干、豆浆。

4、饭后散步:

饭后散步半小时，有利于消化。

5、揉腹:

饭后一小时后，胃经气运行到皮面，此时，揉腹会促使排空，增加腹压。

6、撮谷道:

饭后散步半小时，有助于胃肠蠕动，促进食物的消化。

7、按时吃饭:

吃饭时要按时定量，不要暴饮暴食，尤其是晚餐。

8、按摩腹部:

饭后2小时左右，按摩腹部，既能促进胃肠蠕动，帮助消化，也能顺时针按摩腹部，帮助身体脂肪代谢。